Como controlar a ansiedade na Pandemia

Como controlar a ansiedade na Pandemia

A pandemia do novo coronavírus veio de maneira inesperada a surpreender as expectativas de milhões à esfera global, mudando o ritmo que vivemos nossas vidas e a maneira como lidamos com a rotina que já estamos habituados, mas tal ritmo pode desencadear processos crônicos de preocupação, entretanto há como controlar a ansiedade na pandemia do novo coronavírus?

Quando o surto de um novo vírus, variante das classes dos coronavírus, começou a matar na cidade de Wuhan, na China em 2019, um alerta vermelho se acendeu. A China já enfrentou várias epidemias, inclusive uma de coronavírus em 2002, que acabou ficando contido por lá mesmo e não se disseminou como este.

Entretanto, essa nova variante, fez com que muitas pessoas se contaminam rapidamente, porque passa de um indivíduo para o outro, rapidamente e pessoas que têm algumas comorbidades como pressão alta, diabetes e obesidade podem ter sérios problemas de saúde e desenvolver quadros graves da doença. Então é necessário se ter muita atenção a essa classe de indivíduos.

Outro problema sério é que como é uma doença nova, e com altas taxas de transmissão, fica difícil a ciência concorrer com a disseminação do vírus, ou seja, mesmo que os avanços e investimentos à nível global em recursos para desenvolvimento de vacinas, vidas serão perdidas e não serão poupadas.

E obviamente que os jornais e revistas, e mecanismos de mídia não pouparão esforços quando se trata de disseminar o assunto Pandemia, mesmo se a dinâmica envolvida for precaver a população mundial.

Contudo, desde que começaram o surtos de COVID no mundo, infelizmente somos informados sobre as estatísticas negativas e o impacto global que o mundo vai sofrer à respeito desse pandemia generalizada e isso, gera diversos sentimentos como ansiedade, tristeza, incerteza sobre os mercados, perdas financeiras e outros sentimentos que são negativos.

Do isolamento social ao fracasso postulado pela perda do trabalho

Antes de entender como controlar a ansiedade na pandemia vale ressaltar que do isolamento social ao fracasso postulado pela perda do trabalho foram um dos motivos que levaram muitos ao desespero. Como ser feliz e criar expectativas num mercado onde não sabemos nem se iremos passar fome?

Os telejornais também não ajudam, o Brasil um dos maiores produtores de commodities do mundo, não tem uma indústria de base estruturada como nos países desenvolvidos, ou seja, é duramente afetado pela pandemia. O que faz com que o país inflacione desordenadamente e afete quem é de classe mais baixa e média baixa.

Além do mais, o isolamento social, apesar de conter o vírus, fez com que muitas pessoas entrassem em estado de depressão e desenvolvessem quadros crônicos de ansiedade como a TAG. Conjuntamente, pessoas que sofrem de dependência química, e que estavam em recuperação, com todo esse estresse por conta da pandemia, acabaram entrando em processo de recaída.

Por isso, do isolamento social ao fracasso postulado pela perda do trabalho existem até dicas na página do Metrópoles, dadas por uma psicóloga, aconselhando pessoas que perderam seus trabalhos em decorrência do problema da pandemia.

  1. Aceite o processo e recorra à ajuda

É difícil ser desligado de uma empresa, entretanto aceitar o procedimento de desligamento e recorrer à ajuda profissional psicológica é importante para criar alicerces. Desta forma, ao viver esse luto e aceitar esse problema sem muitos questionamentos é importante começar a pensar em algo novo.

  1. Pense em novas oportunidades

Depois de viver sua experiência de luto e aceitá-la, nada mais justo que começar a pensar em novas oportunidades, por incrível que pareça, isso ajuda em como controlar a ansiedade na pandemia. Já que se emana positividade para si mesmo.

  1. Se arrisque

Agora não tem outra forma, a não ser se arriscar. O esquema agora é mergulhar novamente no mercado de trabalho e esperar um sim. Os “nãos” você já tem, entretanto é importante salientar que muitas pessoas desanimam neste momento, e isso não pode acontecer. Em meio a tanta concorrência, é importante ter o diferencial e traçar o caminho certo.

Dicas importantes para conter os sentimentos negativos

Nesta matéria vamos frisar nas dicas importantes para conter os sentimentos negativos e em como controlar a ansiedade na pandemia, no caso do isolamento social especificamente. Porém antes mesmo de qualquer coisa, se você está em quadro muito sério de ansiedade e acha que não vai conseguir sozinho, busque ajuda médica.

  1. Cuidado com informações que você recebe

Sabe as fake news? Então tome cuidado com o que você recebe, e cuidado com as fontes. Sabe aquele “grupão” do “zap” que só fala besteira, ele é ótimo pra disseminar esse tipo de informação falsa, então tome cuidado com as informações que você recebe e as filtre.

  1. Tome os devidos cuidados com você e sua família

Previna-se, use máscara, álcool em gel, sempre se higienize, limpe a casa e depois de visitar lugares públicos lave sempre a roupa.

  1. Divirta-se

“Já que não tem tu, vai tu mesmo”. Você não tem como lutar contra a maré, então já que está em isolamento, leia um livro, maratonar as séries que você quer assistir, veja boas coisas de entretenimento são excelentes escolhas.

  1. Pratique atividades físicas e outras atividades

Ser amigo do sofá e da geladeira sem poder sair de casa é pedir pra ficar “imenso” e não dá, não é verdade? Então, aproveite para se alongar de vez em quando. Além do mais, dá para fazer exercícios em casa mesmo, fique em forma em casa mesmo.

  1. Teleterapia, já ouviu falar?

Faça terapia a distância e ponha seus problemas para fora com os profissionais corretos que vão te auxiliar da melhor maneira possível. Assim, você tira o peso da consciência tranquilamente.

  1. Olha o sedentarismo

“Mente vazia oficina do diabo” e é bem por aí. Se você ficar sedentário tanto mentalmente quanto fisicamente vai adoecer e isso, tenho certeza que você não vai querer.

Nós do Grupo de Reabilitação esperamos ter ajudado você com nossas dicas valiosas em como controlar a ansiedade na pandemia. Dessa maneira você fica em casa de maneira a ter sua mente e corpo saudáveis. Lembre-se mente sã, corpo são.

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